+7 (925) 050-02-21
+7 (962) 956-27-40

«ПЕСТРАЯ ДИЕТА» или как подготовиться к праздникам

           Праздники и сезонные климатические «пертрубации», и то, и другое может не лучшем образом отразится на нашей фигуре…
Что же делать, если до праздника остаётся две недели…??? самое время критически  осмотреть свой гардероб! Что же делать, если любимое платье не застегивается, а элегантный топик предательски облегает непонятно откуда взявшиеся складочки на талии? Неужели самое время бежать в магазин и покупать безразмерные балдахины или всё же предпринять решительную атаку на лишние килограммы!? Безусловно, выбираем второй вариант!!! Да, конечно времени маловато, но будем надеяться, что полученный результат станет Вам самым лучшим подарком к празднику! И в год грядущий Вы войдёте не только стройной красавицей, но и убеждённым пропагандистом здорового питания!!!
Предлагаю Вам так называемую «Пёструю диету», которая позволит Вам ликвидировать порядка 5-7 килограммов за две недели! Результат сохранится, если после Нового года Вы твердо пообещаете себе посетить диетолога и разработать свой индивидуальный план питания, который больше никогда не допустит подобных происков лишнего веса! 
Диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопряжена с ощущением постоянного голода. Зимой и когда свежих овощей и фруктов мало, в пёструю диету можно включать квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Однако в день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая).  Диета низкокалорийная, но тем не мнение требует двигательной активности, так, же поощряются  разнообразные физиотерапевтические  процедуры.

Меню:
Понедельник:
1-й завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 не крупные картофелины, сваренные в мундире, фруктовый салат, заправленный лимонным соком.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.
Вторник:
1-й завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, слегка посоленная.
Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 НЕ крупные картофелины сваренные в мундире, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или 1-о печенье.
Ужин: стакан молока, 2 кусочка белого подсушенного хлеба с 1 ложкой меда.
Среда:
1-й завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик из белого хлеба.
2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра) - не более 50 граммов, стакан чая без сахара.
Обед: вегетарианский суп - 250 граммов, котлета из мяса, салат из моркови 100 граммов, стакан овощного сока.
Полдник: фрукты -200граммов, 1 печенье.
Ужин: стакан кефира, черствый белый хлеб с чайной ложкой джема.
Четверг:
1-й завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с чайной ложкой меда.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с не жирным мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.
Обед: борщ 250 граммов, отварная рыба (100 г), 2 запечённые в мундире картофелины, зеленый салат.
Полдник: 1 стакан кефира, пшеничный сухарик.
Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра до 7% жирности, 4 редиски.
Пятница
1-й завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с 1 чайной ложкой меда.
2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, 2 редиски.
Обед: грибной суп 250 граммов, бифштекс или котлета, овощной салат 100 граммов, стакан сока.
Полдник: фрукты 200 граммов, 1 сухарик.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).
Суббота:
1-й завтрак: стакан молока с чайной ложкой мёда, 1 пшеничный сухарик.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора.
Обед: мясной бульон 250 граммов, тушеные грибы или овощи 200 граммов, 2 печеных яблока.
Полдник: фрукты 200 граммов, 1 бисквит.
Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.
Воскресение:
1-й завтрак: чашка чая, 1 пшеничный сухарик с  чайной ложкой мёда.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока.
Обед: курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, овощной сок.
Полдник: морковный сок, 1 бисквит.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.
Вторая неделя.
Понедельник:
1-й завтрак: стакан молока, 1 кусок ржаного хлеба с маслом(20г).
2-й завтрак: яйцо всмятку, 1 кусок пшеничного хлеба, масло (20 г), чай, яблоко.
Обед: чашка нежирного куриного бульона 200граммов, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).

Вторник:

1-й завтрак: 1 стакан молока, гречка сваренная на воде 100граммов.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара
Полдник: фрукты 200 граммов, 1 сухарик.

Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука 100 граммов, чашка зелёного чая.

Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной. 1 кусочек хлеба.

Среда:
1-й завтрак: 1 стакан молока, овсянка на воде 150 граммов.
2-й завтрак: 1 стакан кефира, черствый хлеб, редиска, слегка посоленная.

Обед: 250 г отварной рыбы. 2 вареных картофелины. Миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом. 1-2 яйца, сваренных вкрутую. 1 стакан молока.

Четверг:
1-й завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек пшеничного хлеба.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей. 1 стакан яблочного сока.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или 1-о печенье.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Небольшой кусочек хлеба. 1стакан молока.

Пятница:
1-й завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 небольших ржаных гренка.
2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, 2 редиски.
Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150-200 г яблок и апельсинов.
Полдник: 1 стакан кефира, пшеничный сухарик.
Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом. 1 стакан молока.

Суббота:
1-й завтрак: 1 натуральный йогурт 2,2 % жирности , 1 апельсин.
2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра) - не более 50 граммов, стакан чая без сахара.

Обед: 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля. Чашка чая.
Полдник:200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви и т. д.), 1 стакан яблочного сока.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).

Воскресенье:
1-й завтрак: 1 стакан молока, 200 г гречневой каши.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с не жирным мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.
Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, 1 яблоко, 1 апельсин.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или 1-о печенье.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.
Отрывок из книги Марианны Трифоновой «Диета Красоты»

Яндекс.Метрика