+7 (925) 050-02-21
+7 (962) 956-27-40
       Вот и закончились Новогодние праздники! И, чтобы привести себя в форму после праздничных пиршеств и  подготовится к весеннему сезону, предлагаю вам экспресс-диету, рассчитанную с учётом дальнейшего перехода на рациональный режим питания. С её помощью можно сбросить до 2 кг за неделю. Основной принцип диеты основан на сокращении объема порции снижение её калорийности и активизации работы печеночных ферментов.
       В течение диеты следует исключить из рациона соль, сахар и алкоголь. Ежедневно необходимо пить воду, в так называемом «дренажном режиме», - 1 стакан за 30 минут до еды и 1 стакан через час после трапезы.
Придерживаться такой диеты, можно не более 2-х недель.

День первый
Завтрак: 100 г рыбы нежирных сотов, приготовленной на пару,
100 г салата из огурца и зелени, заправленного 0,5 ч.л. оливкового масла,
стакан кофе.
1-й полдник: стакан кефира жирностью 1%
Обед: 2 куска подсушенного ржаного хлеба из муки грубого помола,
100 г мяса индейки,
100 г салата из помидоров и зелени заправленного 0,5 ч.л. оливкового масла.
стакан зелёного чая .
2-й полдник: половина грейпфрута.
Ужин: 100 г творожной запеканки, стакан зеленого чая.

День второй
Завтрак:
100 г салата из огурцов и сельдерея, заправленного 0,5 ч.л. оливковое масла,
100 г отварной телятины,
стакан зеленого чая.
1-й полдник: апельсин.
Обед: 2 куска подсушенного пшеничного хлеба из муки грубого помола,
100 г постной говядины, запеченной в фольге,
100г салата из огурцов и зелени заправленного 0,5 ч.л. оливкового масла.
2-й полдник: стакан натурального питьевого йогурта 1,5 % жирности.
Ужин: 100 г обезжиренного творога, 5 фиников.

День третий
Завтрак:
яйцо, сваренное вкрутую,
2 куска подсушенного пшеничного хлеба из муки грубого помола,
стакан кофе.
1-й полдник: запеченное яблоко.
Обед: 250 мл куриного бульона, 3 ржаных хлебца,
100 г куриной грудки, приготовленной на пару.
2-й полдник: стакан кефира 1% жирности.
Ужин: 100 г отварной телятины, 50 г тушёного шпината.

День четвертый
Завтрак:
100 г отварной гречки, стакан кефира жирностью 1%,
1/2 зелёного яблока .
1-й полдник: 100 г творога жирностью до 5%.
Обед: 100 г рыбы жирных сортов, приготовленной на гриле,
100 г салата из помидоров и зелени, заправленного 0,5 ч.л. оливкового масла.
2-й полдник: 1 киви или стакан свежевыжатого сока из цитрусовых.
Ужин: 100 г творога с 3 шт. чернослива,
стакан кефира жирностью 1%.

День пятый
Завтрак: 100 г овсянки, сваренной на воде,
стакан натурального питьевого йогурта 1,5% жирности,
стакан кофе.
1-й полдник: апельсин и ядра 2 грецких орехов.
Обед: 100 г отварной говядины,
100 г салата из огурца и болгарского перца, заправленного лимонным соком,
50 г отварного в мундире картофеля.
2-й полдник: 5 шт. кураги, стакан зеленого чая.
Ужин: 100 г куриной грудки, приготовленной на пару,
100 г салата из рукколы и помидора, заправленного 0,5 ч.л. оливкового масла.

День шестой
Завтрак: 100 г картофельного пюре с 0,5 чайной ложкой оливкового масла,
100 г отварной куриной грудки,
стакан зелёного чая.
1-й полдник: банан.
Обед: 200 мл куриного бульона,
100 г куриной грудки, приготовленной на пару,
2 ст.л. зеленого консервированного горошка.
2-й полдник: 1 кусок ржаного хлеба, стакан зеленого чая с 1 ч.л. меда.
Ужин: 100 г отварной телятины,
100 г салата из помидоров и зелени, заправленного лимонным соком.

День седьмой
Завтрак:
100 г коричневого риса
50 г отварной куриной грудки,
стакан кофе.
1-й полдник: запеченное яблоко, 2 шт. кураги.
Обед: 100 г отварной говядины,
100 г салата из огурца и красного болгарского перца,
заправленного 0,5 ч.л. оливкового масла.
2-й полдник: 2 ст.л. нежирного творога до 5% жирности,
стакан черного чая с 1 ч.л. меда,
Ужин: 100 г творожной запеканки,
стакан натурального питьевого йогурта жирностью 1,5%



Приятного Вам аппетита! Будьте здоровы!
Ваша Марианна Трифонова

Послепраздничная диета

Яндекс.Метрика