+7 (925) 050-02-21
+7 (962) 956-27-40

Диета Димы Билана


При составлении диеты я учитывала высокие психоэмоциональные и физические нагрузки Димы. Предложенная мною диета позволяет не только держать хорошую весовую форму, но и выяснить, какой тип питания является предпочтительным. Кроме того, она энергетически сбалансированна.

Диета состоит из трех двухдневных циклов, которые при желании можно повторять сколько угодно. Есть во все дни цикла нужно три раза, чувство голода можно ликвидировать перекусами. В первые 3 дня диеты алкоголь исключается полностью. Затем в рацион иногда добавляется бокал сухого
вина.

Первые два дня диеты - белковые. Разрешено есть: по 200 граммов
нежирного мяса или рыбы, курицы, некрахмалистых овощей. Можно
побаловать себя морепродуктами, но есть можно не больше трехсот
граммов. Разрешены сыры жирностью до 18 процентов (100 граммов),
яйца, растительные масла. Пить можно чай, кофе без сахара и молока,
воду. Жидкости - 1 литр в день. Все, что не входит в этот список,
под запретом.

Последующие два дня - высокоуглеводные. Разрешено есть: любые крупы, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны (не более 200 граммов за прием), обезжиренные молочные продукты - творог, йогурт, молоко (100 граммов), овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов) и свежевыжатые фруктовые соки (200 граммов). При желании можно съесть немного сухофруктов, но не больше четверти стакана в день.
Последние два дня завтрак должен быть углеводным, на обед и ужин - нежирная рыба или курица и некрахмалистые овощи (200 граммов за прием). К обеду можно добавить немного риса. В эти дни запрещены любые жирные продукты, в том числе и сыры. Растительные масла - не более 1 столовой ложки в день. Пить можно чай, кофе, воду. Свежевыжатые соки можно пить вместо перекуса или перед завтраком.

Дима с легкостью принял «правила игры» - он находится в хорошей физической форме, старается вести здоровый образ жизни и, по его словам, предложенная мной диета весьма похожа на его обычный рацион."
Яндекс.Метрика